スポーツ外傷

スポーツをする中で、ケガをしてしまった経験がある方は多いのではないでしょうか？

そんな、スポーツで発生するケガにはその経緯により２つに分けることができます。

その二つとは「スポーツ障害」と「スポーツ外傷」と呼ばれており、それぞれの特徴をご紹介します。

 
【スポーツ障害】 

スポーツ障害とは、過度な練習や、骨・関節などの使い過ぎによって発生するケガになります。
気付かぬうちに痛みがでてくるため、原因が分からないまま症状が長びくことがあります。

【スポーツ外傷】

スポーツ外傷とは、ジャンプの着地や接触プレーなど大きな外力によって起こる急性のケガでのことです。
部位や程度によっては、手術やギプス固定が必要な場合があります。

多くは時間の経過とともに痛みが和らぐといわれています。

スポーツ外傷によって起こる症状としては下記のようなものがあります。

●捻挫・靭帯損傷
関節に対して無理な力がかかり、関節周囲の靭帯やアキレス腱を損傷してしまった症状のことをいいます。

スポーツの現場では、足関節や手首の捻挫がとても多いです。 また、指の捻挫は『突き指』ともいわれています。

●打撲
身体になんらかの外力によって、
打ちたたかれた状態をいいます。
筋肉や脂肪などの 『うちみ』のことです。

●骨折
文字どおり骨が折れてしまう症状です。
骨折にも種類があり、皮膚をつきやぶる『複雑骨折』と、 皮膚をつきやぶらない『単純骨折』があります。

また、不全骨折といって骨にひびが入った状態も骨折になります。

●肉離れ
ふくらはぎや太ももが伸ばされながら収縮することで、筋肉が部分的に断裂する症状です。 痛みによって歩くのが困難になります。

●脳震盪
頭に衝撃を受けた際、脳自体が激しく揺り動かされて、一時的な機能障害を起こす症状のことです。
その他にめまいや頭痛、意識障害や記憶喪失といった症状がみられます。

このようなスポーツ外傷になったら、症状の具合をみながら適切な処置をする必要があります。

スポーツ外傷は、思いもよらぬ瞬間に起こってしまいます。
しかし、事前にしっかり準備することで、スポーツ外傷のリスクを減らすことができるでしょう。
ここでは、予防法を４つご紹介します。

■メディカルチェック
スポーツをおこなう前にコーチや選手同士で顔色や目の具合、皮膚の異常の有無、姿勢や歩行、身体の動きをチェックしましょう。

■動きやすい格好を ！
靴であれば、自分の足のサイズ・形状や関節の構造に合わせて、
クッション性や柔軟性があるものを選ぶとよいです。
また、服は自分の身体に合ったサイズや動きやすい素材のものを選びましょう。

■念入りなウォーミングアップ
骨折や捻挫にならないためには、足関節や手関節をよくほぐし、ふくらはぎやアキレス腱を十分に伸ばすことが大切です。
また、腹筋や肩の周囲の筋肉もよくほぐし、伸ばしておきましょう。
さらに疲労感のある部分をマッサージすると、肉離れの予防にもなります。
ウォーミングアップにかける時間は、身体がポカポカして、少し汗をかき始めるくらいが良いです。

■自分の能力の認識
一番大事なのは、無理をしないことです。
身体に無理やり力をかけてしまったり、張り切りすぎて無理な動きをすると思わぬところで転倒してしまいます。
楽しくスポーツをしていくためにも自分の最適なレベルを見つけ、コンディションを整えましょう。

事前の準備を怠らないことが、スポーツ外傷を予防することにつながります。